7 Aplikasi Olahraga Di Rumah Tanpa Perlu Ke Gym
Ingin olahraga tetapi malas ke gym? Atau karena kesibukan jadi tidak sempat olahraga? Sekarang tidak ada lagi alasan untuk menghindari olahraga karena ada aplikasi menarik yang bisa membantu kamu untuk olahraga di rumah.
Aplikasi olahraga yang digunakan di rumah ini cocok untuk kamu yang malas ke gym atau memiliki kegiatan yang padat sehingga tidak punya waktu untuk olahraga. Supaya kamu tidak penasaran, berikut ini adalah deretan aplikasi terbaik untuk olahraga di rumah.
1. Lose Weight in 30 Days
Image source: upperallentwp.org
Aplikasi olahraga pertama adalah Lose Weight in 30 Days yang menjadi salah satu aplikasi terbaik tahun 2017. Aplikasi olahraga ini dikhususkan untuk kamu yang sedang melakukan diet dan mengurangi berat badan secara aman. Jenis latihan yang bisa kamu ikuti adalah olahraga tanpa alat, jadi kamu tidak perlu repot menyediakan alat olahraga di rumah.
Selain menyediakan program latihan yang sistematik, Lose Weight 30 Days juga memberikan rencana diet dan asupan makanan yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Untuk kamu yang vegetarian, aplikasi ini juga akan membantu kamu, dalam memilih makanan yang sesuai selama 30 hari.
Ketika menjalani latihan, kamu cukup mengikuti gerakan-gerakan yang ditampilkan di video dalam bentuk animasi. So, untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, silakan unduh aplikasi olahraga di rumah ini.
2. Freeletics Bodyweight
Image source: sbenny.com
Freeletics adalah aplikasi olahraga berikutnya yang memungkinkan kamu berolahraga tanpa bantuan personal trainer. Aplikasi olahraga di rumah ini bisa kamu gunakan kapan pun dengan menyesuaikan durasi latihan yang disesuaikan dengan berat badan kamu. Namun, sebelum menggunakan aplikasi ini kamu harus melakukan tes fitness level yang akan menentukan jenis latihan yang sesuai.
Di Freeletics kamu akan dibantu oleh personal trainer virtual yang disebut coach. Kamu tidak perlu menggunakan alat olahraga ketika mengikuti latihan karena hanya menggunakan beban tubuh sendiri. Kamu juga dapat memilih mau latihan berapa kali dalam seminggu.
Aplikasi olahraga ini cocok untuk kamu yang memiliki keterbatasan waktu untuk pergi ke gym. Jika kamu ingin menggunakan fasilitas coach, kamu akan dikenakan sejumlah biaya. Namun kamu akan dilatih oleh coach yang notabene adalah program komputer sebagaimana layaknya dilatih oleh seorang personal trainer di dunia nyata.
3. Home Workout - No Equipment
Image source: 2muchcoffee.com
Home Workout merupakan salah satu aplikasi olahraga yang populer dengan lebih dari 50 juta pengguna. Penilaian dari pengguna pun sangat baik dan mendapat rating 4,8.
Aplikasi olahraga ini menyediakan berbagai macam latihan yang variatif tanpa menggunakan alat dan tidak harus menyewa personal trainer. Home Workout menyediakan video-video yang akan menampilkan cara-cara untuk melakukan gerakan latihan.
Aplikasi olahraga di rumah ini tidak hanya menyediakan menu latihan untuk kamu, tetapi juga perencanaan asupan makanan untuk diet. Kamu pun bisa menyesuaikan level latihan sesuai dengan kemampuan kamu. Dengan bantuan aplikasi Home Workout, kamu pun bisa latihan membentuk otot sebagai daily routine di rumah.
4. Lose Belly Fat in 30 Days - Flat Stomach
Image source: play.google.com
Kenapa kami merekomendasikan aplikasi Lose Belly Fat in 30 Days? Itu karena aplikasi olahraga ini mendapatkan rating 4,8 di Playstore dan sudah diunduh lebih dari 10 juta pengguna. Rupanya banyak yang merasa puas menggunakan aplikasi ini untuk olahraga di rumah, terutama bagi yang ingin mendapatkan perut yang rata.
Menu latihan yang ditawarkan oleh Lose Belly Fat in 30 Days ini difokuskan pada pembakaran lemak yang cepat dan efektif. Menariknya, olahraga yang dilakukan sama sekali tidak membutuhkan bantuan alat. Kamu cukup mengikuti gerakan-gerakan yang ditampilkan berupa animasi dan mudah dimengerti. Kamu pun bisa melihat progres hasil latihan melalui fasilitas calendar progress.
Lose Belly Fat in 30 Days menyediakan tiga level latihan yang bisa kamu pilih, mulai dari easy, medium hingga hard. Sebagai permulaan, sesuaikan level latihan dengan kemampuan kamu dulu ya.
5. Nike Training Club
Image source: bjsm.bmj.com
Kalau kamu menginginkan lebih banyak variasi latihan, kamu bisa mencoba aplikasi Nike Training Club. Aplikasi yang menawarkan your ultimate personal trainer ini memiliki lebih dari 185 jenis latihan dan kamu bisa memilih program latihan sesuai dengan kebutuhan kamu. Ada banyak materi yang ditawarkan oleh aplikasi olahraga yang sudah diunduh lebih dari 10 juta kali ini.
Ketika kamu baru mulai menggunakan aplikasi olahraga ini, kamu harus mengisi form gender terlebih dahulu untuk mempermudah kamu ketika latihan. Lalu kamu bisa memilih program latihan yang diinginkan, yakni Get Lean, Get Toned, Get Strong dan Get Focused. Masing-masing dari program latihan tersebut memiliki tiga level, yakni beginner, intermediate dan advance.
Buat kamu yang masih pemula, sebaiknya pilih program latihan yang paling ringan dulu. Setelah kamu terbiasa, baru kemudian tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
6. MyFitnessPal
Image source: oliviaseed.com
Berikutnya adalah MyFitnessPal yang akan membantu kamu untuk mengurangi berat badan. Jika kamu sedang dalam program penurunan berat badan atau diet, cobalah aplikasi olahraga ini karena MyFitnessPal bisa membantu kamu untuk menghitung kalori dengan cepat dan mudah.
Kelebihan dari MyFitnessPal adalah aplikasi ini memiliki database makanan terbesar, yakni mencapai lebih dari 6 juta makanan. Kamu bisa melakukan entri makanan serta latihan dengan sangat cepat. Jadi kamu akan memiliki menu makanan dan program latihan khusus untuk dirimu sendiri.
Kamu juga bisa mengecek laporan kemajuan dan menggunakan kalkulator resep yang sangat membantu.
Mau yang lebih menarik? Kamu bisa melakukan diet bersama teman-temanmu dan bisa melihat kemajuan satu sama lain. Jadi olahraga di rumah bareng teman-teman akan menjadi lebih seru dan bisa saling menyemangati satu sama lain.
7. 7 Minute Workout
Image source: tldevtech.com
Apakah kamu memiliki keterbatasan waktu untuk melakukan olahraga? Tidak usah bingung, coba saja aplikasi olahraga ini yang menyediakan program latihan di rumah selama 7 menit khusus untuk kamu yang sibuk. Aplikasi ini pun pernah menjadi aplikasi terbaik pada 2016.
Dengan 7 menit latihan, kamu bisa menurunkan berat badan dan melatih fungsi kardiovaskular kamu. Program latihan yang ditawarkan adalah latihan berbasis HICT (high intensity circuit training) yang aman dan efektif dalam meningkatkan kebugaran kamu. Tersedia 13 gerakan yang masing-masing harus dilakukan dalam durasi 30 detik dengan 10 detik waktu istirahat tiap kali menyelesaikan satu gerakan.
Baca juga rekomendasi artikel lainnya tentang olahraga di rumah yang bisa kamu lakukan:
Articles
Nah, itu tadi berbagai aplikasi olahraga yang bisa kamu gunakan di rumah. Ada beragam jenis latihan yang bisa kamu lakukan. Supaya latihan kamu lebih efektif, sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan kamu ya. Jangan lupa untuk tetap konsisten melakukannya. Lengkapi kebutuhan olahraga di kamar seperti yoga mats, barbel, sport shoes sampai dengan sport pants di toko olahraga kesayanganmu. Akses saja GoToMalls.com yang menyediakan informasi terlengkap semua yang ada di mall mulai dari merchant, promo, diskon, kupon, dan event-event.
Malls
Brands
featured image source: popbela.com
