9 Camilan Diet yang Lezat dan Tinggi Nutrisi
Menjalani program diet bukan berarti enggak boleh makan camilan. Asalkan memilih jenis camilan yang sehat, dan dikonsumsi dalam jumlah wajar, program dietmu tidak akan terganggu.
Bahkan, beberapa camilan sehat justru bagus untuk mendukung diet. Misalnya saja kacang-kacangan tinggi protein dan buah-buahan yang mengandung serat.
Selain mengindari makanan tinggi lemak dan kolesterol, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein dan serat selama diet.
Lantas, camilan apa saja yang memenuhi kriteria tersebut? Simak rekomendasinya berikut ini:
1. Kombinasi Yogurt, Madu, dan Blueberry
Image source: soufflebombay.com
Yogurt sering dijadikan camilan untuk membantu menurunkan berat badan. Dibalik rasanya yang creamy, manis, dan sedikit asam, terdapat kandungan vitamin D, B2, B12, lemak sehat, serta mineral-mineral penting seperti fosfor, kalsium, dan magnesium.
Kombinasi nutrisi tersebut dapat mengontrol nafsu makan berlebih dan membuat perut kita kenyang lebih lama. Apalagi jika yogurt dikombinasikan dengan madu dan blueberry, manfaat kesehatan yang kamu peroleh tentunya akan semakin lengkap.
2. Dark Chocolate
Image source: theroastedroot.net
Tidak semua jenis cokelat bisa bikin berat badan naik, terutama cokelat hitam atau dark chocolate. Cokelat ini mengandung beberapa antioksidan seperti polifenol dan katekin yang bagus untuk kesehatan.
Dark chocolate juga mampu mengendalikan nafsu makan dan membuat perut lebih kenyang. Namun, tetap konsumsi dark chocolate dalam jumlah wajar saja, ya!
3. Puding Biji Chia
Image source: andianne.com
Kombinasi puding dan biji chia sangat cocok untuk camilan diet. Pasalnya, biji chia termasuk makanan tinggi serat dan merupakan sumber antioksidan.
Nah, jika kamu suka puding, kamu bisa campurkan biji chia sebagai sumber nutrisi tambahan. Tidak perlu khawatir dengan kalori, karena biji chia hanya mengandung kurang dari 200 kalori.
4. Buah Zaitun
Image source: Medical News Today
Buah mungil ini mungkin terasa kecut di lidah, tapi jangan salah, kandungan nutrisi di dalamnya tidak bisa disepelekan. Buah zaitun adalah sumber vitamin E dan antioksidan kuat lainnya.
Di dalamnya juga terkandung lemak sehat yang biasa diekstraksi sebagai minyak. Buah ini terkenal sebagai komponen utama dari diet sehat ala Mediterania.
Kalau kamu tidak terbiasa dengan rasanya yang kecut, kamu bisa mengolah buah zaitun dengan cara direndam terlebih dahulu di dalam larutan garam. Meski begitu, kandungan nutrisinya tidak begitu berbeda.
5. Popcorn Tawar
Image source: review.bukalapak.com
Siapa bilang popcorn tidak sehat? Jika diolah dengan cara yang benar, popcorn bisa kamu jadikan sebagai camilan diet. Perlu diketahui bahwa popcorn merupakan makanan tinggi serat dan rendah kalori.
Namun, popcorn yang sehat sebaiknya tidak diolah dengan tambahan bumbu penyedap apapun, dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
6. Keju Rendah Kalori
Image source: Medical News Today
Sama seperti cokelat, tidak semua jenis keju mengandung tinggi lemak. Ada beberapa jenis keju rendah kalori yang cocok dijadikan camilan diet. Jenis keju rendah kalori biasanya mengandung protein yang lebih tinggi, sehingga membuat perut kita cepat kenyang.
7. Edamame
Image source: mitratani27.co.id
Edamame yang banyak dijumpai dalam masakan-masakan oriental mengandung dua komponen utama untuk mendukung diet, yaitu protein dan serat. Selain itu, Edamame juga diperkaya dengan kandungan magnesium, zat besi, dan kalium. Kamu bisa mengonsumi Edamame dikonsumsi di sela-sela jam makan untuk membuat perut kenyang lebih cepat.
8. Kentang Panggang
Image source: keviniscooking.com
Jika kentang goreng tidak baik untuk mendukung program diet, kentang panggang justru sebaliknya. Mengonsumsi kentang panggang sebagai camilan diet bisa memberikan pasokan energi yang terkuras selama beraktivitas. Namun, hindari menambakan topping yang tidak sehat. Cukup tambahkan sedikit saus salsa.
9. Keripik Sayur
Image source: IDN Times
Bosan makan sayur? Sebaiknya kamu coba keripik sayur sebagai camilan diet. Dengan cita rasanya yang jauh lebih lezat dan gurih, kamu tetap bisa mendapatkan manfaat yang sama. Namun, jangan mengolah keripik sayur dengan cara digoreng. Panggang sayuran hijau dengan sedikit garam dan minyak zaitun.
Demikianlah beberapa camilan diet yang lezat dan tinggi nutrisi. Untuk mendapatkan info dan tips menarik lainnya, simak terus update artikel terbaru dari Gotomalls.com, platform direktori shopping terbesar di Indonesia yang menyediakan informasi terlengkap seputar promo, diskon, voucher belanja, dan berbagai penawaran menarik di pusat perbelanjaan terdekat di kotamu!
Malls
Articles
Featured image source: Cupful of Kale
