Menjaga Kesehatan Mental di Kantor

Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Beban pekerjaan yang terlampau berat rentan membuat seseorang mengalami burnout--kondisi stres berat akibat kelelahan bekerja. Sebetulnya, hal ini sudah lumrah dialami para pekerja di zaman modern, utamanya di kalangan pekerja industri.

Tidak bisa dipungkiri bahwa tuntutan zaman memang memaksa kita untuk lebih keras bekerja. Masalahnya, jika kesehatan mental sampai jadi korban, kualitas kinerja kita justru akan menurun.

Oleh sebab itu, setiap pekerja di zaman sekarang mesti pandai mengelola kesehatan mental agar tetap prima di tengah aktivitas yang padat. Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:

1. Menyeimbangkan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi

Image source: sehatq.com

Cobalah luangkan waktu yang berkualitas untuk diri sendiri. Ajak pasangan atau teman bertamasya di alam terbuka. Fokuskan segenap pikiran pada saat ini, abaikan pikiran-pikiran semrawut tentang urusan kantor yang malah membuat sakit kepala.

Pekerjaan boleh menjadi prioritas utama, tapi jangan lupakan kebahagiaan diri. Ingat, kita bekerja untuk memperoleh kehidupan yang sejahtera, bukan malah membuat hidup menderita.

Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi tidak bisa dianggap sepele. Hanya ketika keduanya saling seimbang, maka produktivitas kita akan terjaga.

2. Manajemen Stres

Image source: Value Consult

Stres sudah menjadi bagian dari lingkungan kantor di zaman sekarang. Rasanya sulit membayangkan kehidupan kantor yang tidak pernah dibayang-bayangi tekanan. Meski begitu, stres tidak semestinya jadi penghambat kinerja, asalkan dapat dikelola dengan baik.

Ada banyak cara yang bisa kamu terapkan sebagai bagian dari manajemen stres, misalnya berolahraga secara rutin, mengatur pola makan sehat, atau sekadar meluangkan sedikit waktu untuk relaksasi. Jika rutinitas ini dikelola secara berkesinambungan, kamu bisa membangun kesehatan mental yang lebih prima.

Selain itu, cobalah berlatih meditasi. Kegiatan ini dipercaya ampuh untuk membantu meredakan stres sekaligus meningkatkan daya konsentrasi.

3. Bersikap Terbuka Atas Kondisi Mentalmu

Image source: Expressions Counselling

Sampai hari ini, mencari pertolongan kesehatan mental masih sering dianggap tabu. Jika seseorang mengatakan kondisi mentalnya sedang bermasalah, lantas orang mengira dia "tidak waras". Padahal, sama sekali tidak sedangkal itu.

Mental sama seperti tubuh fisik, ada kalanya ia sakit dan butuh diberi penanganan khusus, sebagaimana ketika tubuh fisik mengalami flu atau demam.

Jika terlalu berlarut-larut memendam masalah mental sendirian, itu sama saja dengan menyimpan bom waktu. Bicarakan kondisi mentalmu dengan manajer atau HRD, ada baiknya untuk terbuka tentang kondisi mental saat ini sehingga bisa menentukan langkah-langkah penanganan yang dibutuhkan.

Semakin banyak orang yang transparan tentang kesehatan mental mereka, dan semakin banyak orang melihat bahwa siapapun bisa membutuhkan bantuan serupa, maka semakin berkurang pula stigma buruk terhadap masalah kesehatan mental.

Setelah semuanya saling memahami, maka setiap orang di lingkungan kantor tidak akan sungkan lagi untuk menemui psikolog ketika mereka merasa butuh pertolongan.

4. Menjaga Pikiran Agar Tetap Fokus pada Hal Positif

Image source: Scope Blog - Stanford University

Gangguan kesehatan mental memang bisa menimbulkan dampak serius, tetapi resiko tersebut dapat diantisipasi atau diredam ketika seseorang merasa dirinya dimengerti, dihargai, dan mendapat harapan.

Selain itu, alihkan pikiran dari hal-hal negatif, itulah yang membuat kondisi mental kita kian memburuk. Fokus saja pada hal-hal positif dan yakinkan diri bahwa pada akhirnya segala sesuatu akan membaik, percuma berlarut-larut dalam kekhawatiran yang tidak memberikan dampak baik.

Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan mental di lingkungan kantor.

Untuk mendapatkan info dan tips menarik lainnya, simak terus update artikel terbaru dari Gotomalls.com, platform direktori shopping terbesar di Indonesia yang menyediakan informasi terlengkap seputar promo, diskon, voucher belanja, dan berbagai penawaran menarik di pusat perbelanjaan terdekat di kotamu!