6 Tips Olahraga Di Rumah Bersama Anak dan Keluarga

Olahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang harus ditanamkan sejak dini pada anak sehingga daya tahan tubuh anak bisa lebih baik dan tahan terhadap serangan penyakit. Namun, kadang kala anak-anak merasa malas saat diajak berolahraga karena merasa kegiatan tersebut kurang menyenangkan. Inilah yang menjadi PR bagi para orang tua untuk bisa membuat olahraga menjadi kegiatan yang menyenangkan dan tidak membosankan. Untuk itu, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu beberapa jam sehari untuk melakukan olahraga bersama anak dan anggota keluarga lainnya dan membuatnya menjadi hal yang mendatangkan keceriaan. Ada banyak tips olahraga di rumah yang seru dan pastinya sehat yang bisa dilakukan bersama anak dan keluarga seperti penjelasan di bawah ini.

Lakukan Olahraga Yang Ringan

Image source: zero.id

Jika pertama kalinya mengajak anak untuk ikut berolahraga bersama, maka jangan langsung mengajaknya untuk olahraga yang berat. Mulai dari olahraga yang ringan terlebih dahulu untuk memicu semangat anak berolahraga. Jadwalkan berolahraga di setiap akhir pekan, bisa dengan mengajaknya berlari pagi, jalan-jalan santai mengelilingi kompleks, bersepeda bersama keluarga dan masih banyak lainnya. Tak perlu memaksakan diri mencapai target jarak jauh, namun nikmati setiap langkah dan aktivitas yang dilakukan bersama keluarga.

Manfaatkan Car Free Day

Image source: pesona.travel

Kamu bisa memanfaatkan hari bebas kendaraan bermotor atau car free day di kotamu untuk menjadi waktu berolahraga sekaligus rekreasi bersama keluarga. Biasanya car free day rutin digelar setiap minggunya. Kamu bisa mengajak keluarga dan anak untuk lari, bersepeda, senam, maupun yoga bersama. Atau jika ingin yang lebih santai, kamu juga bisa mengajak keluarga bersepatu roda maupun berkeliling kawasan car free day. Tentunya ini akan membuat anak antusias dan senang beraktivitas bersama-sama di luar rumah.

Jangan lupa gunakan celana olahraga terbaik dan nyaman.

Celana Olahraga Nike

Beli Sekarang

Mengajak Berenang

Image source: hellosehat.com

Tips olahraga di rumah bersama anak lainnya yang bisa dicoba adalah dengan mengajaknya berenang. Rasanya hampir sebagian besar orang menyukai bermain air, apalagi bagi anak-anak. Jika kamu mengajak anak dan keluarga untuk berenang. Pasti hal ini akan disambut dengan penuh antusias. Tak perlu berenang ke pantai, saat ini banyak perumahan yang memiliki fasilitas kolam renang yang bisa diakses dengan mudah dan dengan harga tiket masuk yang murah. Tak hanya menyehatkan, namun siapa sangka jika berenang juga membantu kamu yang memiliki permasalahan pada lutut. Untuk lebih menyenangkan, beli beberapa bola yang dapat digunakan anak bermain di kolam renang.

Berjalan Bersama Hewan Peliharaan

Image source: lifestyle.kompas.com

Bagi kamu yang memiliki hewan peliharaan di rumah, kamu bisa memanfaatkannya untuk mengajak anak berolahraga bersama. North American Association on The Study of Obesity pun juga memberikan penjelasan jika keluarga yang mempunyai anjing peliharaan akan cenderung lebih sehat dikarenakan terbiasa selalu mengajak serta hewan peliharaannya untuk berjalan-jalan. Bahkan dalam sebuah studi juga menemukan fakta jika seseorang yang sering jalan-jalan dengan anjingnya akan berhasil menurunkan berat badannya secara efektif. Apalagi bagi anak-anak, binatang peliharaan ini akan menjadi teman yang baik untuk masa perkembangannya.

Baca juga artikel lainnya tentang olahraga di bawah ini.

Artikel

Olahraga Sambil Bermain

Image source: blibli.com

Berolahraga sambil bermain juga bisa kamu jadikan tips olahraga di rumah yang seru bersama anak dan keluarga. Kamu bisa mengemas aktivitas olahraga agar sedemikian rupanya menjadi permainan yang seru dan mendatangkan keceriaan bersama anggota keluarga. Misalnya saja sepak bola bersama di halaman rumah. Terkesan mudah dan ringan bukan? Namun permainan ini bisa kamu jadikan aktivitas fisik yang sehat dan pastinya menyenangkan dilakukan bersama anggota keluarga lainnya.

Olahraga permainan lainnya seperti basket, bulu tangkis, atau ping pong juga bisa kamu coba bersama anak dan keluarga. Olahraga-olahraga semacam ini bisa dilakukan di mana pun dengan biaya yang juga tidak terlalu mahal. Jadi untuk bisa menerapkan gaya hidup sehat, kamu tak perlu merogoh kocek yang dalam.

Sajikan Makanan Sehat

Image source: beritagar.id

Tak hanya menjadwalkan waktu untuk berolahraga bersama, namun penting pula untuk menyajikan makanan-makanan sehat setiap harinya. Olahraga yang teratur tentunya harus diimbangi makanan sehat bernutrisi tinggi. Sebelum berolahraga kamu bisa menyiapkan makanan favorit anak dan keluarga yang bisa disantap setelahnya. Buatlah kesepakatan dengan anggota keluarga jika makanan ini hanya bisa dimakan setelah semuanya selesai berolahraga bersama. Dengan begitu lama kelamaan tentu saja berolahraga bersama ini akan menjadi aktivitas rutin di dalam keluargamu.

Itulah beberapa olahraga di rumah yang bisa dilakukan bersama anak dan keluarga. Tak hanya bisa mendatangkan tubuh yang sehat, olahraga bersama di rumah akan memberikan manfaat yang baik bagi keharmonisan keluarga. Profesor Stephen Virgili, profesor dari Adelphi University menjelaskan jika kegiatan olahraga bersama akan membuat hubungan satu sama lainnya menjadi semakin berkualitas di tengah-tengah jadwal aktivitas yang padat setiap harinya. Hal ini juga akan mengubah kebiasaan hidup jadi lebih sehat dan juga bersenang-senang bersama.

Cek juga toko olahraga favorit kamu di GoToMalls.com yang siap menunjang aktivitas olahraga di rumah. Aplikasi berbasis website pertama ini juga menyediakan informasi terlengkap semua yang ada di mall mulai dari merchant, promo, diskon, kupon, dan event-event.